Os hábitos alimentares sempre estiveram relacionados a vários fatores: sobrevivência, cultura, crenças religiosas, poder aquisitivo e principalmente emoções. Mesmo sem termos consciência, nossa dieta é moldada por momentos de alegria, tristeza, dor ou satisfação.

Sabe-se que o nosso país, é campeão no maior número de pessoas ansiosas do mundo, totalizando 18,6 milhões de brasileiros, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Como nem sempre é possível escapar dos desafios que a modernidade e a vida nos apresentam, uma opção é criar hábitos alimentares, que podem melhorar a nossa relação com os sentimentos.

Verifique abaixo uma lista de alimentos vão te ajudar no dia a dia:
 

Mel: Contribui para a produção da serotonina, que é responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Duas colheres de sopa são suficientes.
 

Ovos: Fonte das vitaminas do complexo B, os ovos auxiliam no bom humor. Uma unidade por dia é o recomendado para ter os benefícios sem afetar o seu colesterol.
 

Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão: Todas estas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina. É recomendado o consumo de três a cinco porções todos os dias.
 

Espinafre e acelga: Cheios de magnésio, ajudam a acalmar os ansiosos ao desencadear a sensação de tranquilidade.

Qual destes é o seu preferido? Aqui nós amamos todos!